B-FİT GÜNLÜĞÜM VE KARATAY DİYETİM #2

Günaydınlar Blogcanlar.

Uzun haftalar sonunda yazmak isteyipte bir türlü toparlayamadığım postuma nihayet noktayı koyuyorum :) Bildiğiniz üzere B-fite yazılmıştım,diyetlede beslemeye başlamıştım sporumu.3. ayıma girdim mart ayı ile birlikte...Son durumlar ne nasıl gidiyor derseniz her şey yolunda ama ilk iki ay gibi verimli geçmediğini söylemek istiyorum.Eşimin ve ailemin artık yeterli,böyle kalman güzel daha zayıflamana gerek yok ki! sözleriyle gevşeme ipini salma mevcut bende :) Peki bu 3 ayda neler mi yaptım? Neler mi öğrendim? :)

Gün kahvaltıyla başladı haliyle her sabah.Sabahları sıkı kahvaltıyı es geçmeden bakın neler yedim.

Yumurta ve peynir vazgeçmediklerim oldu bu öğünde.Hem kahvaltıyı kahvaltı yapan,hemde tok tutan besinler,çokda severek tükettim.Eskiden olsa haftada 1 yumurtayı zor yerdim,aklıma bıle gelmezdi.Kahvaltıda yeşillik yeme alışkanlığı getirdim.Roka veya maydanoz tükettim genelde.Yumurtayı sıkılmamak için bazen krep gibi tavada,bazen waffle plakasında,bazen cılbır,çoğu zamanda rafadan tükettim.

Karatay diyetinin yanı sıra başka diyetisyenlerede kulak kabarttım.Akabinde yulaf kepeğiyle aşina oldum,şöyle yararlı,böyle faydalı derken alıp denemek istedim.Biraz bahsedecek olursam yulaf kepeği; uzun süreli tokluk hissi sağlıyor,kan sekeri duzenlemesinde yardimci.Mide ve bagirsaklari calistriyor,kahvaltida yulaf kepegi tuketen oglen daha az yemek yiyor.Sabahları pişirip yediğim yumurtamın içerisine 1 yemek kaşığı ekleyip,bir kaç damla sütle çırparak pişiriyorum.

Tost makinamın waffle plakasında bile pişirebiliyorum.Biliyorsunuz tüm diyetisyenler doktorlar su su su diye bağırıyorlar.Günde mutlaka 2 lt suyumu içtim.Masamın başından eksik etmedim.Yulaf kepeği yediğimin sabahları öğlene kadar 2 lt suyu içmiş oluyorum böylede güzel yanı var,susatıyor :)

 

Ayça kaya'nın zayıflama çayı diye bahsettiği yeşilçaylı karışımdan içiyorum çoğu zamanda.Şekersiz çaya,hatta yeşilçaya bile alıştım,bir süre sonra tadı güzel gelmeye başlıyor inanın :) Uno'nun denge ekmeğinide, ekmekden vazgeçemeyenler için tavsiye ediyorum.2 ay boyunca ekmeği karatay diyetinde olduğu gibi yemedim.Bu ay uno dengeye başladım,bir dilimi 39 kalori.Markette reyondaki tüm kepek ekmeklerini kıyas ettim kalori tabloları ile bu ekmek gerçekten çok masum.1 elmanın 60 kalori olduğu şu hayatta... :)

Diyetin getirdiği en güzel kazanımın en sevdiğim öğünümün kahvaltı olmaya başlamasıdır diye bilirim :) Ha bu arada her sabah işe gitmeden çabucak hazırlanan kahvaltı soframızda hangi tabağın bana ait olduğunu belirtmem gerek yok sanırım :) Sabahları nutellalı ekmek yemiyorum yani :)

62 küsür ile başladığım günlüğümde bu günden sonra diyet yapmıyor,dikkat ediyorum inşallah.Tatlıcı bünyem buna nasıl müsade edecek inanın bende bilmiyorum ama bir yolunu bulmak şart.Şekere kanamayanlardanım,çoğu zaman hücrelerimin şeker şeker dediğini duyarım gün içerisinde o kadarki :)

Patates kızartmalarının yendiği bir kahvaltıda kepek ekmek zeytin peynir yemeyi başarıyorum,şekerle olan münasebetime de bir resmiyet getiririm umudundayım :) 

Kendimize iyi bakmamız lazım ;)

Fotoğraflar ınstagramdan;instagram.com/mimarinrenkleri

SELAMETLE